(No) pressure? Vom Druck, alles richtig zu machen

00:00:00: Hallo Hotties!

00:00:02: Hallo!

00:00:03: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge Hotline Hours.

00:00:07: Hier in den Heiligen Hallen wieder zusammen, wieder mit Video.

00:00:10: Das heißt falls ihr noch nicht

00:00:11: guckt

00:00:13: geht bei Spotify rein, bei YouTube oder wo auch immer ihr schauen wollt.

00:00:16: Guckt

00:00:16: unbedingt rein und zählt wie viele Hundehaare von Kira's Hund ich auf meiner Hose habe heute?

00:00:21: Oder wie viele Leopardenflecken du auf deinem Oberteil hast.

00:00:24: Ich

00:00:24: liebe

00:00:25: es.

00:00:25: Zuerst mal auch länger beschäftigt.

00:00:27: Wir hoffen, ihr seid natürlich hier um diese aktuelle Folge zu hören.

00:00:31: Denn wir haben heute ein Thema was wir bei Social gesehen haben und wir glauben das wird von vielen von euch gefühlt?

00:00:38: Hundert Prozent!

00:00:39: Und es geht ein bisschen darum dass wir irgendwie das Gefühl haben, dass wir überhaupt gar nicht mehr hinterher kommen mit unserem Privatleben.

00:00:46: Wir müssen irgendwie alles machen.

00:00:47: Wir haben einen kleinen Ausschnitt aus dem Reel auch mitgebracht und würden euch gerne mal die Tonspur hier einblenden.

00:00:54: Das ist jetzt wirklich unser Lebenseilmähnis.

00:00:56: Gesunde, ausgewogene, darmfreundliche, anti-entzündliche und... Blut, sogar freundliche Ernährung.

00:01:01: Pilates!

00:01:02: Aber dann halt auch Reformapilates.

00:01:03: oder du gehst laufen aber da nur in Herzfrequenz und Zweck?

00:01:06: Oder du läufst halt in Hyrule.

00:01:07: Auch noch ein Hörbuch hören damit du dich weiterentwickelst.

00:01:09: Wenn du in einer Beziehung bist ist ja auch völlig klar dass ihr nicht abends einfach so auf der Couch chillt.

00:01:14: Ihr habt natürlich aufwendige Dates.

00:01:16: Aber du solltest auch mit dir selbst auf Dates gehen.

00:01:18: Ist nicht sowas langweilig.

00:01:19: Töpfand, Haarmitbemars, Stricken.

00:01:20: Der genauso wichtig wie dein Skincare also die Shishishushu, Guasha, Facial Double Cleansing Routine.

00:01:26: Arbeiten, Geld verdienen und Haushalt das läuft ja alles.

00:01:29: Das war eigentlich auch schon ein Eigentum.

00:01:32: Ja, also dieses Real ist von Merle schon die einen heftigen Social Media Auftritt hat und sehr viel umwohlbefinden und Ehrlichkeit und alles Mögliche erzählt und thematisiert und ihre Community liebt das Ganze nicht ohne Grund?

00:01:49: Und ich habe das Real gesehen und davon gibt es ja nicht nur ein Real.

00:01:53: da gibts ja ganz viel Content auf Social Media.

00:01:56: hast du's gesehen?

00:01:57: was hast du gefühlt als du es gesehen hast?

00:02:00: Ich hab mich erst ein bisschen adapt gefühlt und hab dann irgendwann angefangen zu nicken.

00:02:04: Und irgendwann hab ich angefangen, zu lachen.

00:02:06: Und ich dachte, okay gut wir leben alle das gleiche

00:02:09: Leben.".

00:02:09: Wir haben ja im Vorgespräch darüber schon irgendwie gequatscht und haben so überlegt wo wir diese Folge auch hinleiten wollen.

00:02:17: aber ich glaube am Ende hilft es mir schon mal total zu wissen dass ich nicht die einzige bin die sich manchmal überfordert fühlt von allem was ich nicht alles machen muss damit mein Leben perfekt ist und damit ich ausgeglichen bin ...und gut bin!

00:02:29: Weißt du, was ich mein?

00:02:30: Also ich hab auch das Gefühl besonders auf uns Frauenlied dahingehend so viel Druck weil irgendwie sollen wir unsere Karrierextreme im Griff haben.

00:02:40: Unsere Gesundheit, Sport machen für unser Umfeld da sein aber auch noch

00:02:46: Self-Care.

00:02:48: Du musst auch nicht zu abhängig sein.

00:02:50: Du darfst dich auch nicht vernachlässigen dabei.

00:02:52: Self-care ist auch ganz

00:02:53: wichtig.

00:02:53: Genau also all das was Merle gesagt hat ey ich fühl's unfassbar.

00:02:58: Ich auch!

00:02:59: Ja, und ich glaube wir wollen jetzt heute auch mal so ein bisschen das Gefühl mit euch teilen.

00:03:04: Auch zeigen dass ihr damit nicht alleine seid weil das sieht man ja bei Social Media ganz oft wenn man irgendwie sowas fühlt wo man dachte ach krass die Person fühlt es auch dann fühlt man sich nicht direkt so alleine.

00:03:19: In welchen von den ganzen Kategorien würdest du sagen verspürst du am meisten Druck?

00:03:24: dass das irgendwie perfekt sein soll, oder dass du einem ideal hinterherjagst?

00:03:30: Ernährung.

00:03:31: Ich bin einfach immer schlecht gewesen in der Ernährungen!

00:03:34: Ich habe Chips und Kinderchokolade – so Chips von Fanny Frisch, Ungarisch und Kinder-Chokolade zum Abendessen gegessen teilweise zum Mittag.

00:03:43: Nianneke hat mich damals als sie uns kennengelernt haben damit aufgezogen weil es war eine Männer-Masterzeit im Studium.

00:03:48: mittlerweile ist es ein bisschen besser.

00:03:50: ich laufe jetzt auch einen halben Marathon und mache High Rocks Und dann muss man auch schon ein bisschen drauf achten.

00:03:56: Du Klischee, Spaß!

00:03:57: Ja aber ich krieg da einfach keine Ballons rein.

00:04:01: also ich kriege da weder ein gesundes Maß rein noch ist es... Also weißt du manchmal gibt's so Tage dann hab' ich kaum Hunger und dann esse ich vielleicht einmal richtig und mache noch einen Shake und dann gibts Tage dann habe ich unfassbar Hunger und nein das ist nicht nur der Zyklus.

00:04:15: Also ja, das struggle ich am meisten.

00:04:18: Wie gehts dir?

00:04:19: Ich fühle das auf jeden Fall.

00:04:20: Ich hab witzigerweise vor ein, zwei Tagen auch in Real gesehen ich weiß ja nicht mehr von wem aber da ging es auch um das Thema Ernährung und da hat eine Creatorin auch gesagt... ...ich habe mich jetzt damit abgefunden!

00:04:30: Ich hab keine Disziplin was das angeht.

00:04:31: Das heißt ich kaufe einfach nichts mehr weil wenn ich's kaufe dann ess ichs Und das fühl' ich irgendwie?

00:04:36: Ich bin auch so..wenn ich's nicht zuhause hab Dann...ja Cravys manchmal aber dann bin ich dann zu faul.

00:04:42: eigentlich ist dann irgendwie zu holen oder zu bestellen oder sowas dauert mir dann zu lange.

00:04:45: Aber wenn ich's zu Hause hab, dann kannst du aber wissen... ...dann ist das auch alles schneller weg, als zu gucken kann.

00:04:50: Ja bei mir ist es teilweise so heute Morgen.

00:04:53: Wir hatten kein Brot mehr zuhause.

00:04:56: Dann habe ich nix gegessen!

00:04:57: Das is ja auch nicht gut!

00:04:58: Das ist das Problem!

00:05:00: Weiss dann bin ich zu faul zum Bäcker oder zum Butteni zu laufen?

00:05:02: Könnt ihr wirklich direkt unter uns

00:05:05: sind?!

00:05:05: Ja und dann esse ich lieber gar nichts.

00:05:08: So, das geht ja auch in die Nähe.

00:05:09: Das ist so ungesundes, aber ich weiß das.

00:05:12: Ich würde niemals so einen Kanal machen bei Insta und sagen, what I eat in a day?

00:05:17: Ja auch niemals.

00:05:22: Nee, aber

00:05:23: bei welchem von den Themen hast du dich am meisten angesprochen gefühlt?

00:05:29: Gute Frage also ich glaube vor allem das Thema Bewegung.

00:05:35: Aber es muss dann die richtige Bewegung sein.

00:05:38: Also es reicht nicht wenn Du spazieren gehst oder wenn Du ins Gym gehst sondern Du musst Marathon laufen.

00:05:43: Du musst am besten ein Ultramarathon laufen, aber eigentlich musst du auch High Rocks machen und du darfst Pilates machen?

00:05:48: Aber du hast kein Pilates zu Hause sondern du musst ins Studio gehen, du musst für Former-Pilates machen.

00:05:52: also das

00:05:53: hat mit dir resoniert

00:05:54: ja total weil irgendwie ich denke mir so man sollte doch happy sein über jeden Menschen der sich überhaupt bewegt klar überhaupt irgendwas macht der Bewegung in seinen Alltag integrieren will der vielleicht sagt Ich würde ein paar mehr Schritte sammeln weil ich jetzt viel am Schreibtisch bin film Büro das dann immer alles noch mal cooler machen zu müssen, noch mal effiziber machen zu mussten.

00:06:19: So ich rantte ja auch oft oder mache mich auch oft lustig über Männer in den Midlife Crisis die entweder Rennrad fahren und Ultramarathon laufen.

00:06:27: Nichts gegen euch, alles super macht es gerne.

00:06:29: aber was mich daran auch immer so ein bisschen stört ist dieses Instagrammable.

00:06:35: weißt du also für den Sport brauchst du einen Rennrat was irgendwie fünftausend Euro kostet?

00:06:40: Und die Klamotte die vierhundert Euro kostelt Diese Schuhe und diese Trinkflasche.

00:06:45: Und anstatt irgendwie zu sagen, hey es ist schon geil dass du dich überhaupt bewegst das du rausgehst, dass du irgendwas machst was für dein Herz tust, für deinen Kreislauf, für den Kopf ja auch... Es muss aber perfekt sein und es muss geil sein.

00:06:58: so Ich spreche hier mit jemandem, der sich von High Rocks angemeldet hat.

00:07:01: Aber ich finde das ja auch alles super macht es!

00:07:04: Ich hätte niemals gedacht, dass ich so ein High Rocksmäuschen bin.

00:07:07: Also nix an die High Rock-Mäuschen, ich find's echt krass... aber ich seh mich da ehrlich gesagt noch nicht, aber we'll see.

00:07:14: you can follow me on Strava.

00:07:16: Yes please.

00:07:17: In sehr I will teilen und everything.

00:07:18: The Devil West-Strava?

00:07:20: Strafa?

00:07:20: Oh neblich.

00:07:21: Das

00:07:22: ist ja immer so wenn du tiefer in eine Materie eintaust, gefühlt mehr erreichen willst.

00:07:31: Beispielsweise halbmarathon habe ich einfach immer gedacht, Ich will das Ding finnischen so.

00:07:37: und jetzt bin ich tiefer im game und denk so okay Das könnte meine pace sein dass könnte meine zeit sein das sind die zeiten von anderen.

00:07:43: vielleicht könnte ich die noch überbieten weil ich bin ja auch sehr kompetitiv.

00:07:46: wie würde ich das hinbekommen?

00:07:47: und so weiter und sofort.

00:07:49: So bist du Im game und in dem gedanken karusell und macht sich selber total verrückt als ich glaube Wer jetzt gerade zuhört und dieses Real diesen Ausschnitt von Merle eben gefühlt hat, einfach mal fokussieren auf das was für eine Person am besten passt oder?

00:08:07: Hundert Prozent.

00:08:08: Also ich glaube dadurch machen wir uns halt leider auch viel kaputt.

00:08:11: also was sich sehr schön finde ist ja mit jeder Bewegung gibt es ja auch immer ne Gegenbewegung.

00:08:15: Ja Ich sehe zum Beispiel auch grade viel Content.

00:08:18: Ich möchte jetzt den richtigen Begriffen und ich weiß es ja gerade nicht, aber ich glaube die nennen sich so Slow Running Mäuse oder sowas.

00:08:24: Also sie werden sagen... ...ich laufe halt eine langsammere Pace, aber Hauptsache ich geh lauf.

00:08:29: Das finde ich dann wieder mega cool.

00:08:32: Leute, die auch ihren kompletten Content quasi daraus irgendwie machen dass sie halt erstmal laufen anfangen oder das ist überhaupt machen weil genau wie du sagst also umso tiefer man irgendwo einsteigt und leider auch umso mehr Content man dann auf Social Media konsumiert.

00:08:45: Umso vermeintlich Ja, belangloser wirkt ja dann eigentlich der Erfolg den man vielleicht irgendwie hat.

00:08:51: Wo man sagt boah wie krass ich laufe eine halbmarathon das ist schon was voll krasses.

00:08:55: aber gefühlt wenn du in der bubble bist denkst du dir ja dass sehr übel peinlich nur ein halb maraton und dann auch langsam.

00:09:02: also gefühl steckt man sich die maßstäbe ja immer immer immer höher ohne irgendwie auch mehr zwischen drin inne zu halten und auch stolz auf sich mal zu sein oder auch mal gut zur sicht zu sein und zu sagen hey haben wir das überhaupt was machst

00:09:15: ging mir damals auch mit meinem buch so.

00:09:17: Als ich die Anfrage bekommen habe, ein Buch zu schreiben war ich erst mal so.

00:09:20: Was?

00:09:21: Ich schreibe Buche krank, ist das da?

00:09:24: So.

00:09:24: und dann war ich mir in der Buchbabel unterwegs und dann hab' ich gesehen ja, die sind ja alle Spiegelbestzeller geworden aus unserer LinkedIn-Babel.

00:09:32: Ja okay!

00:09:33: Dann war das anscheinend auch irgendwie mein Ziel obwohl am Anfang nur meinen Ziel... noch nicht mehr.

00:09:37: mein Ziel war ein Buchzuschreiben.

00:09:38: Ich wurde einfach gefragt hätte niemals gedacht dass ich irgendwann einen Buch schreiBe Und auf einmal war mein Nonplus Ultra Spiegel-Bestzeller zu werden.

00:09:47: Ich war dann auch ein Bestzeller, allerdings kein Spiegelbestzeller.

00:09:51: Das hat mir das Ganze ein bisschen madig gemacht.

00:09:54: Total bescheuert!

00:09:55: Das weiß ich heute.

00:09:57: aber in dem Moment damals war ich so... Ja super, mein Buch, das hat es nicht geschafft.

00:10:03: Fail.

00:10:03: Dabei ist es einfach ein Buch?

00:10:05: Wie toll ist

00:10:06: es?!

00:10:07: Ich glaube, dass tatscht ein ganz wichtiges Thema, worüber wir im Vorgespräch auch ein bisschen gesprochen haben und zwar das Thema Wie zufrieden sind wir auch mit Sachen und wie glücklich.

00:10:18: Sind wir auch Mit Sachen?

00:10:20: Und ich möchte euch dazu einladen, mal zurückzublicken und euch mal daran zu erinnern wo ihr vielleicht von einem Jahr wart, wo ihr vor zwei Jahren war, wo er vor drei Jahren war.

00:10:31: Es gibt ja immer so diese Sprüche Ja.

00:10:34: Dein Vergangenheits.

00:10:35: Ich guckt dich jetzt an und denkt sich Wow!

00:10:38: Wo du bist und du stehst aber halt gerade irgendwie da und denkst Ja und ich hab das noch nicht geschafft und ist noch nicht geschafft.

00:10:44: Ich will einfach, glaube ich an der Stelle nur einmal sagen dass wenn man in so einem Wartemodus irgendwie sein ganzes Leben verbringt und immer nur darauf wartet das es nächste passiert und ist nächste.

00:10:57: Ihr nie glücklich werdet.

00:10:59: also Wenn ihr es nicht schafft in eurem aktuellen Setup zumindest eine Art Dankbarkeit zu verspüren für das wo ihr gerade seid dann verspreche ich euch mit der nächsten Beförderung oder mit den nächsten Gehaltserhöhungen, oder mit dem nächsten Umzug.

00:11:15: Oder ... Mit der nächsten Party werdet nicht zufriedener!

00:11:18: Also es muss von euch drinnen kommen von dem was ihr bereits habt und was ihr schon geschafft habt.

00:11:24: Ihr könnt nicht euer Glück in eure Zufriedenheit immer an das nächste Ding binden weil ...

00:11:30: Wenn ich Y geschafft habe, dann mach' ich das genau.

00:11:32: Weil

00:11:33: guess what?

00:11:33: Dann passiert das und dann seid ihr aber mit den Augen schon wieder beim nächsten Preis Genau.

00:11:38: Und dann ist euer Leben irgendwann vorbei und ihr denkt euch auch scheiße?

00:11:42: Ja, so ich habe in den letzten Wochen neuen Mindsec mein langsam Mindset hack für mich rausgefunden.

00:11:49: Ich bin ganz

00:11:50: gespannt.

00:11:51: Und zwar hab' ich das auch bei Social Media gesehen.

00:11:53: also Social Media ist ja nicht nur schlecht aber oft schon.

00:11:57: Man muss es richtig nutzen!

00:11:59: Und zwar habe ich meinem Gehirn einen Namen gegeben.

00:12:04: Und kennst du das?

00:12:06: Wie heißt dein

00:12:07: Gehirn?

00:12:07: Ihr müsst mal kurz Video anmachen, bitte.

00:12:09: Also Selmas Blick ist ja krank.

00:12:10: Ich

00:12:10: will wissen wie dein Gehirn heißt!

00:12:12: Nein, das verrate ich nicht.

00:12:14: Das ist schon sehr intim.

00:12:19: Heißt da gehirnt Cure Marie?

00:12:24: Nein aber das ist zum Beispiel... Kennst du es wenn du abends im Bett liegst?

00:12:28: Ja okay

00:12:31: und

00:12:31: Dann kannst du nicht einschlafen, weil du von Hölzchen aufs Stöckchen kommst mit deinen Gedanken.

00:12:37: Und dein Gehirn gibt keine Ruhe!

00:12:40: Du hast deine Abendroutine gemacht, du hast deinen Melatonin genommen, dein Magnesium whatever... Du hast keinen Handy mehr gehabt oder du hast alles getan aber trotzdem schläfst du nicht ein und dein Gehörn lässt dich nicht in Ruhe.

00:12:50: Ja ich habe Overthinking studiert, ich kenne das.

00:12:55: Jetzt bin ich mal gespannt.

00:12:56: Vielleicht wirst du es ausprobieren und wenn Du's ausprobierst, kannst Du ja nächste Woche mal oder die Woche drauf mal ein Update geben wie es funktioniert hat bei mir Game Changer Und zwar fange ich dann abends.

00:13:08: also bitte erklärt mich Dich für verrückt aber ich fange abends an mit meinem Gehirn zu reden.

00:13:13: Ich sage dann den Namen also Gehirnen

00:13:17: und sage dann

00:13:18: Brain und frage dann meinen Gehirne Willst Du morgen Ausgeruht?

00:13:24: den Tag produktiv durchziehen und was auch immer.

00:13:28: Und dann sagt es ja, und sage ich so okay musst du dafür nicht jetzt schlafen?

00:13:31: Dann sagt es Ja stimmt!

00:13:33: Dann sagst du ok da musst du aufhören zu denken und dann sagt das Okay.

00:13:38: Dann muss ich's manchmal nochmal... dann versuche ich einzuschlafen, dann legt es noch mal los und dann sag ich so... Also den Namen.

00:13:44: Wolltest du nicht schlaffen?

00:13:45: Und dann sagst Du ja stimmt.

00:13:47: Das funktioniert für mich besser als jede Atemübung, als jedes was auch immer ich bekommen habe.

00:13:53: Als tipp zum einschlafen Wahnsinn.

00:13:56: also ich hoffe ihr probiert es mal aus und wenn ihr den tip mögt teilt sehr gerne die podcast folge.

00:14:01: ja

00:14:02: weil Ja Es hat mir extrem geholfen und den tipp hab ich bei social bekommen.

00:14:07: Ich glaube den tipper nicht die Person das ersten Mal ausprobiert.

00:14:10: ja ich finde es sehr spannend weil ich struggle tatsächlich sehr oft mit kreisenden Gedanken.

00:14:18: Ich hab

00:14:18: da eine nicht so gute Routine, ich scroll nämlich einfach bis mir die Augen zufallen.

00:14:23: Ja jetzt habe ich es einmal gesagt Leute was soll ich sagen?

00:14:26: Sorry!

00:14:26: Ich hab ADHS und das ist wirklich schwierig manchmal einzuschauen.

00:14:31: Ja ich kenn's auch von meinen Fellow ADHD-Geist dass die leider auch alle sagen, dass sie scrollen bis zur absoluten Übermüdung, dass man dann nämlich endlich einfach einschläft.

00:14:41: Ja, aber ich werde es mal ausprobieren.

00:14:43: Auf jeden Fall.

00:14:44: Ich kenne das tatsächlich.

00:14:45: Ich struggle manchmal auch mit ... Angst

00:14:48: so ein bisschen.

00:14:49: So diffuser-angst und ihr habt mir in irgendeiner Podcastfolge schon mal darüber geredet.

00:14:55: Aber ihr solltet ja nicht alles glauben was ihr denkt weil euer Gehirn ist nur dafür da euch am Leben zu erhalten nicht euch glückliche Gedanken zu bescheren Und ich rede oft dann auch selbst laut mit mir.

00:15:07: also wenn ich merke dass ich so Insohn In so eine Phase kommen, dann rede ich auch laut mit mir und sage Selma es reicht.

00:15:18: Stopp!

00:15:20: Was ist das Schlimmste was jetzt passieren kann?

00:15:22: Okay alles klar.

00:15:23: Calm the fuck down.

00:15:25: Und so rede ich dann auch manchmal wirklich mit mir als welches ein kleines Kind.

00:15:27: aber ich habe das Gefühl es hilft auch manchmal

00:15:30: Ja siehst

00:15:30: du So

00:15:31: und dann wird der High Rocks vielleicht weniger wichtig Und die Ernährung und eine gute Partnerin zu sein, und Karriere zu machen.

00:15:40: Und allem gerecht zu werden was uns auf Social Media vermittelt wird.

00:15:43: Sondern dann fokussierst du dich auf das was dir persönlich wichtig ist.

00:15:47: Ja.

00:15:47: Und nicht was dir von Social oder deinem Umfeld vermittellt wird weil ganz ehrlich jeder Tag von uns hat nur vierundzwanzig Stunden und bei Social media wird ihr immer vermitteld was ach so geil es passiert ist natürlich!

00:16:00: Weil der Rest wird weniger geklickt.

00:16:04: Jede Person füllt ihren Tag anders und jeder Tag ist gleichwert.

00:16:09: Egal, wie er gefüllt

00:16:10: ist ja total und ich glaube auch einfach dass man Und wir alle wissen das darüber haben wir auch gerade eben schon kurz gesprochen Wichtig ist trotzdem egal Wie smart wir manchmal denken dass wir auch sind in unseren Gedanken und egal wie sehr wir auch manchmal denken Dass wir uns abschotten können von solchen Gedanken.

00:16:28: es ist glaube ich trotzdem total wichtig sich immer wieder ins Gedächtnis zu rufen.

00:16:34: Alles was wir täglich sehen, wenn wir es kräulen wie du gerade schon gesagt hast ist nicht immer unbedingt real.

00:16:39: Und kein Mensch der Welt

00:16:43: ist

00:16:45: perfekt bei der Arbeit, perfekt beim Sport, perfekt in Ernährung, eine perfekte Freundin, ne perfekten Partnerin und ist auch noch perfekt ausgeglichen und hat nie Probleme.

00:16:52: also so das gibt's nicht.

00:16:53: und anstatt in Stress zu verfallen was euer gesamtes Privatleben angeht und den Haushalt und die Kinder und die Tiere die ihr habt oder wer auch immer Seid gut zu euch selbst und seid lieb.

00:17:07: Du sagst ja auch immer so seit euer größter chili da und nicht eure Euer größte innerer kritiker so und Findet für euch heraus was euch gut tut und was euch Spaß macht.

00:17:18: Und nur weil jetzt jeder Pilates macht oder nur weil es jeder matcha trinkt und euch jeder erzählt dass kaffee scheiße ist Heißt das nicht, dass ihr dem mit hinterher rennen müsst?

00:17:28: also

00:17:28: wie matchas auch scheiß So

00:17:30: siehst du alles.

00:17:32: Weißt du, warum?

00:17:33: Habe ich letztens auch gesehen.

00:17:35: Und zwar wenn du Matcha kurz vorm oder kurz nachem Essen trinkst dann kann das deine Eisenaufnahme bis zu seventy-fünf Prozent verringern.

00:17:47: Bitte korrigiert mich gerne, wenn ihr das irgendwie anders wisst aber es ist Wahnsinn!

00:17:51: Das heißt du musst deinen Matcher am besten ein zwei Stunden vor und danach in der Mahlzeit trinken und wir Frauen haben ja eh schon oft mit Eisenmangel zu tun.

00:18:00: Da möchte ich auch nochmal an euch alle appellieren.

00:18:05: Ich weiß gerade nicht, wie ich darauf komme aber was mir in letzter Zeit verstärkt auffüllt im ganzen Bereich des Internetes.

00:18:16: Ich glaube wir haben alle ein bisschen verlernt kritisch zu denken!

00:18:19: Ich möchte euch einfach einladen gerne kritisch reflektieren was ihr alles konsumiert weil vergesst bitte nicht jeder Mensch auf dieser Welt kann Content hochladen.

00:18:30: Jedes Content-Piece der Welt kann viral gehen.

00:18:33: Das muss nicht immer alles stimmen und das ist auch nicht immer richtig.

00:18:37: Beispiel, mentale Gesundheit und sogenannte Selbstdiagnosen via Social Media.

00:18:45: Da gab es letztens erst ein Studie – ich habe die genauen Zahlen nicht mehr parat aber eine horrende, eine horrendgroße Zahl aller Content Pieces die evaluiert wurden und analysiert wurden, waren falsch.

00:18:59: Die waren schlicht weg.

00:18:59: Da haben

00:19:00: wir doch schon mal drüber gesprochen in einer Folge?

00:19:01: Und nicht nur was das angeht sondern eben auch wenn ihr irgendwo aufschnappt.

00:19:06: Oh Matcha ist scheiße, Kaffee ist Scheiße, das ist blöd.

00:19:08: Blutzucker hier, Cortisol Face hier.

00:19:11: Das ist so.

00:19:13: Interfrag diese Sachen Nicht direkt euer ganzen Lebensstil jetzt über einen Haufen werfen Nur weil ihr das an einem TikTok gesehen habt Wenn ihr wirkliche Health-Concerns habt, sprecht mit eurem Arzt oder eurer Ärztin.

00:19:26: Oder geht in die Apotheke?

00:19:27: Oder keine

00:19:28: Apotheker?

00:19:30: Aber bitte Tiktok ist nicht die Quelle des Lebens!

00:19:35: Ich stimme euch zu und man kann sich da geile Inspiration holen.

00:19:39: Und wegen mir auch High Protein Rezeptideen oder was auch immer... aber wir müssen alle mal wieder unsere Critical Thinking Caps aufsetzen.

00:19:48: Das sind selber an die Nasefassen, finde ich.

00:19:53: Und kurze Eigenwärmung zum Thema mentale Gesundheit!

00:19:56: Ich gehe mit der Technikerkrankkasse auf Roadshow.

00:19:59: Habe ich letzte Woche schon angedeutet und mir ist dann aufgefallen beim Hören der Folge, dass ich euch gar nicht so viel davon erzählt habe?

00:20:04: Wenn ihr mehr dazu wissen wollt schaut gerne überall bei Social vorbei.

00:20:08: wir verlinken euch den Link zu den Events in Berlin München Köln und Hamburg.

00:20:13: auch hier in den Show notes.

00:20:15: sehen wir euch ja da, weil Selma wird auch in Hamburg dabei sein.

00:20:18: Ja unbedingt!

00:20:19: Es ist sehr schön.

00:20:20: Ansonsten glaube ich, wir haben alle sich ein bisschen weniger allein fühlen lassen heute.

00:20:26: Hoffentlich!

00:20:28: Wir hoffen, euch hat es gefallen hier mit uns auf der Couch zu sitzen?

00:20:31: Ja,

00:20:32: wir hatten wie immer eine wundervolle Zeit hier auf dem Sofa.

00:20:35: Wir

00:20:36: freuen uns, euch nächste Woche wiederzusehen und zu hören Und lasst bitte unbedingt Kommentare dar Bewertungen, teilt die Folge und auch ne Frage oder Fragen, die ihr an uns habt.

00:20:47: Vielleicht auch zum Thema wie Selmas Gehirn heißen soll?

00:20:51: Vielleicht auch Namensvorschläge wenn sie es ausprobiert?

00:20:54: Oder schreibt doch alle meine Kommentare, dass ihr auch wissen wollt, wie Keras gehen heißt!

00:20:57: Ich wüsste ziemlich auch was.

00:21:00: Okay bei fünfzig Spotify-Kommentaren teile

00:21:05: ich's.